Obesitas behöver behandlas på ett sätt som både kroppen och själen mår bra av. Varför man vill genomföra förändringar kan skilja sig från person till person. Många har som mål att gå ner i vikt, men istället för att fokusera på siffrorna på vågen gäller det att hitta vanor som du mår bra av både för stunden och i längden.

Det finns inget sätt att gå ner i vikt på som är både snabbt och hälsosamt. Om ingenting händer eller vikten inte går ner i den takt man vill är det därför lätt hänt att man ger upp eller tar till ohållbara, eller till och med farliga, dieter och metoder. En bra grundregel om du vill ändra dina matvanor i syfte att gå ner i vikt är att sätta upp hälsomål istället för viktmål.

Kostråd vid obesitas handlar främst om att hitta hälsosamma matvanor som förebygger viktökning och som fungerar i längden. Men eftersom obesitas kan orsakas av flera olika faktorer har inte alla som lever med sjukdomen samma förutsättningar. Vi är alla olika och behöver olika strategier för att kunna förändra hur, vad eller när man äter, som till exempel att lära sig hantera stress eller motarbeta sömnbesvär.